Waarom is een persoonlijk fitness schema belangrijk?

Ieder mens is uniek, iedereen is dus anders. Dit wil zeggen dat ieder lichaam anders reageert op krachten die op het lichaam inwerken. Denk bijvoorbeeld aan trainingsprikkels of onze dagelijkse voeding. Zoals ik al zei zijn we allemaal verschillend en dit houdt in dat we allemaal een andere methode nodig hebben om ons lichaam te trainen en om uiteindelijk het beste uit ons lichaam te halen.

 

De opbouw in een fitness schema

Als je gaat beginnen met een fitness schema is het belangrijk dat je dit op een verantwoorde manier doet. Een methodische/ systematische opbouw is noodzakelijk. Dit voorkomt (chronische)blessures. Wanneer we progressie willen boeken, zullen we door training eerst ons lichaam moeten afbreken. Je gaat in werkelijkheid spierschade creëren. De spier gaat zich herstellen en uiteindelijk wordt de spier alleen maar sterker. Zie het belasting-herstel-supercompensatie schema hieronder.

 

Je lichaam afbreken lijkt niet de bedoeling, maar dat is het dus wel. Er is schade en het lichaam gaat deze schade herstellen. Je spieren worden dus groter en sterker. Het effect hiervan is dat je (rust)metabolisme sneller wordt en uiteindelijk dus meer calorieën verbrand. Nog een belangrijk effect hiervan is dat je cardiovasculair systeem (hart) en longfunctie beter worden. Dus preventie van hart- en vaatziekten, longziekten, diabetes, etc.

Voeding schema VS fitness schema

Veel mensen gaan dagelijks naar de sportschool. Ze trainen zich het apezuur en zien eigenlijk nog geen resultaat. Sommigen gaan zelfs alleen maar achteruit? Herken jij dit?

Mensen raken gedemotiveerd en uiteindelijk geven ze op. Dit is puur afhankelijk van het resultaat. Het is jammer, maar helaas zie ik dit dagelijks gebeuren. Resultaat bestaat uiteindelijk uit 3 factoren;

• trainen (dit kan in allerlei vormen)
• voeding (je mag wel alles eten alleen met mate)
• motivatie (doorzettingsvermogen/ mentaliteit)

Vaak kom ik mensen tegen die geen rekening houden met voeding. Ze sporten heel hard en s’avonds laten ze zich verleiden door iets lekkers op de bank. De training is dan eigenlijk voor niets geweest. Om een schatting te maken wordt resultaat voor 20 procent bepaald door training en 80 procent door onze voeding. Alles heeft te maken met calorie-inname en het aantal calorieën die je verbrand. Dus een slank en strak lichaam is afhankelijk van op de juiste manier trainen en eten.

Sleutel tot succes bij een fitness schema

Uit onderzoek is gebleken dat het succes van een fitness schema afhankelijk is van afwisseling. Wanneer je blijft hangen in elke keer hetzelfde schema ofwel je ‘oude gewoontes’ zal je gedemotiveerd raken. Afvallen of conditie opbouwen is niet eenvoudig. Dit zal je mij ook nooit horen zeggen. Het vergt toewijding, motivatie en hard werken. Echter, er zijn een paar eenvoudige veranderingen die een groot verschil in jouw fitness schema kunnen maken met als uiteindelijk resultaat meer gewichtsverlies, een slanker en strakker lichaam, een betere conditie en een betere gezondheid. Je hoef geen speciaal apparatuur aan te schaffen, geen dure personal trainers of diëtiste. Pas gewoon een paar eenvoudige veranderingen toe en je ziet het resultaat vanzelf.