Dr. Frank Dieet; wat is het?

Het Dr. Frank Dieet is ontworpen aan de hand van ruim 6 jaar wetenschappelijk onderzoek door Dr. Frank. Het Dr. Frank dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwit verrijkt dieet. Hij geeft aan dat door de combinatie van het gebruik van eiwitten en weinig koolhydraten je sneller afvalt. Doordat je voldoende eiwitten binnen krijgt verbrand je vet zonder dat je spierafbraak ontwikkeld. De balans tussen de eiwitten en de koolhydraten is in het Dr. Frank Dieet dus essentieel.

Bij het gebruik van meer eiwitten in combinatie met koolhydraatarme voeding val je gemakkelijker af. Eiwitten zorgen ervoor dat je een verzadigd gevoel krijgt en omdat eiwitten bouwstenen zijn voor het lichaam heb je minder verlies van spiermassa. Dit is erg belangrijk, omdat spieren grote energieverbruikers zijn in het lichaam. Om deze reden vallen mannen ook gemakkelijker af dan vrouwen. Mannen hebben simpelweg meer spiermassa dan vrouwen.

Het Dr. Frank dieet was in de jaren ’90 al zeer populair. Een goed voorbeeld hiervan is het Atkins dieet. Echter er is één groot verschil: Bij het Atkins dieet kan men gerust vette producten eten. Dr. Frank stelt echter dat je beter vetarme producten kunt eten.

Meer pagina’s in deze catagorie;

• Crash dieet
• Cambridge dieet
• Sonja Bakker dieet
• Ziekenhuisdieet
• Brood dieet
• Afvallen zonder dieet
• Calorieën verbranden

Dr. Frank Dieet; wat moet je doen?

Bij het volgen van het Dr. Frank Dieet is brood, rijst, pasta en zelfs fruit verboden terrein en kom je het amper tegen in de speciaal geselecteerde dagmenu’s. Je mag variëren met de menu’s die in het boek staan, want afwisseling is belangrijk. Uitsluitend dit dieet volgen, is niet voldoende. Je zult ook meer moeten bewegen. De combinatie van zijn dieet, voldoende beweging en doorzettingsvermogen is volgens Dr. Frank de sleutel tot succes.

Het belangrijkste aan een dieet vindt men vaak dat je snel resultaat moet zien, je wilt immers worden gemotiveerd om het dieet vol te kunnen houden. Bij het Dr. Frank Dieet valt men ongeveer een kilo per week af. Dit bereik je door veel mager vlees en witvis te eten. Daarnaast ook groenten, maar geen fruit. Fruit bevat namelijk te veel suikers.

Net als op vele andere diëten is er veel kritiek op het Dr. Frank Dieet. Dit heeft vooral te maken met het lage aantal calorieën dat het dieet voorschrijft (zie crash dieet). Het Dr. Frank Dieet heeft hiernaast ook veel gelijkenis met andere bekende laag koolhydraatgehalte diëten. Voornamelijk zijn dit het Atkins dieet en het Southbeach dieet.

De mensen die horen over het Dr. Frank dieet voelen zich sterk aangestrokken tot dit dieet. Dit dieet geeft aan dat je in 10 weken, 10 kilogram kan afvallen. Dus dit is het proberen waard of toch niet?

Dit dieet lijkt ideaal maar let op! Je brengt je gezondheid ernstige schade toe. Wetenschappers geven aan dat door het overmatig gebruik van dierlijke eiwitten er botontkalking kan ontstaan. Daarnaast bevat het dr. Frank Dieet 2.5 keer zoveel dierlijk vet dan verantwoord.

Dr. Frank Dieet; commercieel

Het lijkt alsof het Dr. Frank Dieet een middel is om eiwitshakes te verkopen. Op zijn website beveelt hij aan deze supplementen te gebruiken bij het dieet, hoewel het niet verplicht is, is het wel vreemd.

Dr. Frank Dieet; teveel vet en weinig koolhydraten

Na het berekenen van een aantal dagmenu’s bleek dat het Dr. Frank dieet 24% te veel verzadigd vet bevat. Dit is twee keer de maximale hoeveelheid. Het consumeren van teveel verzadigd vet heeft nadelige gevolgen voor hart- en bloedvaten en kan zorgen voor een te hoog cholesterolgehalte.
Ook bevatten de menu’s te weinig koolhydraten. Met name voor de mensen die naast het diëten ook nog intensief met sport bezig zijn. Uit onderzoek blijkt dat het Dr. Frank dieet ongeveer uit 25% koolhydraten bestaat, terwijl dit ongeveer 40% moet zijn. Wanneer we te weinig koolhydraten tot onze beschikking hebben lopen we een aantal belangrijke vitaminen en mineralen mis. Daarnaast bevatten koolhydraten ook veel vezels die belangrijk zijn voor onze stoelgang.

Dr. Frank Dieet; de voordelen

• Eiwitten zorgen voor een verzadigt en vol gevoel.
• Het dieet is goed vol te houden
• Je hebt nauwelijks last van spierafbraak

Dr. Frank dieet; de nadelen

Hieronder een overzicht;

• De menu’s bevatten veel dierlijke eiwitten. Gevolg is een verhoogde kans op botontkalking.
• Eiwitpreparaten zoals (dure) shakes zijn niet verplicht, maar worden wel aanbevolen. Dit kost u uiteindelijk veel geld.
• Weinig energie ofwel vermoeidheidsklachten vanwege de beperking in koolhydraten.
• Het dieet bevat veel te veel dierlijke verzadigde vetten. Dit heeft nadelige consequenties voor hart- en bloedvaten.
• Je leert een ongezond en eenzijdig leefpatroon aan. Doordat je lichaam uit balans raakt krijg je te maken met het jo-jo-effect.
• Je kunt last van hoofdpijn en een slechte adem krijgen.

Dr. Frank Dieet; de methode die zeker werkt!

Ik heb een methode ontwikkeld waarmee je geheel zelfstandig en verantwoord gewicht kunt verliezen. Er zijn vele methoden ontwikkeld voor afvallen of diëten. Deze methoden zijn vaak alleen maar gericht op geld verdienen en houden geen rekening met de mens en zijn gezondheid. Er is maar een methode die echt werkt. Deze eeuwenoude methode bestaat uit 3 facetten;

• Motivatie; de wil om iets te veranderen en daar 100% voor te gaan.
• Bewegen; 2 a3 keer per week actief bewegen.
• Voeding; aanpassen van de leefstijl.

In mijn online programma (geen Dr. Frank dieet) ga ik mensen leren hoe je bovenstaande facetten kunt realiseren. Hoe kun je jouw motivatie vasthouden (persoonlijke ontwikkeling)? Waarom en hoe moet je bewegen? En ga ik je leren hoe je een gezond leefpatroon kan krijgen.